結婚、出産、育児、仕事復帰と変化の多い日々を、過ごす偉大なるママさんへ。
妻が妊娠をし、つわりを経験し、現在妊娠８ヶ月目。
自然なお産を目指すために、現在ashtangayogaを実践中。
妻がyogaに取り組むことで、心も体も健康で幸せでいられていることを妻が妊娠してからより強く実感しています。
妻の妊娠生活を共に過ごす中で、
結婚、出産、育児、仕事復帰と変化の多い日々を、過ごす偉大なる女性にとって、
YOGAで健康で元気に暮らすママさんが少しでも増えたら嬉しい.
と思い、この妊娠中や産後のママさんのためにYOGAクラスを始めようと思ったのがきっかけです。
お産〜育児までは、とにかく体力勝負で心と体の両方が健康である必要があります。
心と体の両方が健康なママであることは、赤ちゃんのためにも大切なこと。
YOGAは、心と体両方がバランス良く、また妊娠中の方でも、産後の方でも、ヨガの初心者の方でも、
正しい方法を学ぶことによって、安全に実践できる一つの心と体に調和・平穏をもたらすツールです。
自然なお産とYOGA
・呼吸
呼吸は生命に欠かせない健康・調和そして精神の安定の鍵となるもの。妊娠中や出産の間、自分自身と子供のために呼吸をするので、しっかりした呼吸をすることは重要なことです。
yogaで日々意識して呼吸をするため、
呼吸に意識を向けてコントロールがしやすく、お産の際に起こる状況の変化でもパニックになりにくく、
深く呼吸することで、緊張を和らげたりする効果があります。
呼吸を通して、心と体に対話をするため、自分の体の状態、不調がどこからきているのか？というのも自然とわかりやすくなります。
いざ出産となった時、本能的にいかに身体を使い、どのようにして子宮の収縮に身体を任せて突き進むかを知る。
・妊婦さんの身体
妊娠期間の10ヶ月間、また産後はホルモンの分泌の変化が関節を支える靭帯や骨格を柔軟にし、出産に向けてカラダの準備をする。
柔軟性が増すということは、もっと柔軟性を増すチャンスが与えられているということになる。
妊娠４ヶ月目以降のつわりが落ち着き、助産院、病院から運動してもいい許可を頂いた方にASHTANGA YOGAの実践をお勧めします。
安全に取り組みたいため、
安定期に入ってから、まずは簡単な動き（ポーズ）と呼吸法から始め、先生と自分の体と心に対話しながら、休憩も必要であればとりながら行います。
・産後の身体
産後は２ヶ月後〜３ヶ月後、自分の体と相談しながら、まずは簡単な動きと呼吸法から始めます。
以前のような身体とは、全く違う身体だと思って、フレッシュな気持ちで取り組みましょう。
疲れすぎないように、先生と自分の体と心に対話しながら、休憩も必要であればとりながら行います。
YOGAで期待できる健康効果
・YOGAを取り組むことで、女性が本来持つ力を発揮できるように、
自然な健康的な妊娠、出産、育児、仕事復帰がより楽しく、より快適に行えます。
・循環、排泄、呼吸などの体の全ての機能が改善され、また、ストレス解消や、慢性的な緊張の改善になり、お産に無理のない身体を作る。
・その人にあった無理のない動きや呼吸法で、血流を循環させ、自然に骨格や骨盤が整い、腰痛を解消。
また骨盤が整うことで、お産が始まってから胎児が降りやすくなります。
・緩めたり、伸ばしたりすることで、背中の張り、首・肩こりが解消されます。
・心と身体が整うことで、生活リズムも自然と自然なリズムに。
・妊娠期間中に自分の身体に向き合い、自分のをしり、自分を癒すすべを見つける。そうすると自分の体は自分が一番よく知っているから『陣痛の痛み』という大きな波が来たときにも、勝手に自分でいいように対処できる。
現在妊婦さんと産後のママさんへ
・妻も練習しているため、女性も来やすいですし、何かあれば、妻にご相談も可能です。
・妊婦さんは、妊娠４ヶ月目以降のつわりが落ち着き、助産院、病院から運動してもいい許可を頂いた方。
・産後のママさんは、産後2〜３ヶ月後、２歳までのお子さんがいる方。子連れOK。
ご質問・ご相談はお気軽にご連絡くださいませ。
定員
限定４名さま
少人数で行い、安全に取り組みたいため。
募集期間と料金
2024年10月1日(火)から募集開始。
・お試し４回券6,000円（税込）
・半額１ヶ月通い放題パス9,300円（税込）
（2024/10/01-2024/10/31までの期間に購入可能)
2024年10月1日から2024年10月31日までに応募された方は、通常料金18,700円の１ヶ月通い放題が、
半額料金の9,300円（税込）１ヶ月通い放題パスで始められます。
時間帯
月曜日から金曜日の平日朝 午前 8時半〜10時（9時15分までにスタジオ）
お好きな時間に来て、最初は30分から45分程度です。
新月と満月の日はお休みですので、スケジュールをご確認くださいませ。
お申し込み方法
・定員は4名様のみ、先着順とさせて頂きます。
最初は30分〜45分程度です。
ashtangayoga.ehime@gmail.com宛に、
件名 ご予約
・お名前
・ご連絡先
・ご希望のご予約日時 日付と時間帯 例）10月4日(金)9時〜9時半の間。
をご記入の上送信下さい。
お気軽にご質問、お問い合せ下さいませ。
大切な赤ちゃんのために
・女性の身体は、もともと産むための本能的な感覚や生理的な機能が十分に備わっている。
なるべく医療に干渉されずに産めば、産むこと自体が嬉しく楽しくなるし、育児も楽しくなるし、赤ちゃんにとっても幸せなことです。
ママさんが日々笑顔で健康でいられることは、家族を幸せにすることに繋がると私は信じています。
ママさんやご家族にYOGAを通して、笑顔が溢れる1日になりますように。
妻のBLOG
妊娠中の妻が妊娠中の練習についてBLOGをつづっています。
ママさんのアシュタンガヨガの実践にご参考に。
