【アシュタンガヨガの練習の楽しみ方】

みなさんこんにちは！！

練習で最も大事な事、"楽しむ"。

何事も、楽しむ事を忘れてしまうとしんどかったり、苦痛になったりしてしまいますよね。汗

アシュタンガヨガを練習している時、はじめは楽しかった練習も、続けいくうちに、なんで練習しているのだろう？

そういう事を感じたりしませんか？？

私にもそういう時期がありました。

なぜ楽しむ事を忘れてしまう？

自分の練習している目的、目標を見失ってしまうため。

練習の楽しみを忘れてしまうため。

アシュタンガヨガでは、練習を深めていくうちに、だんだんとポーズは難易度が高くなっていき、複雑なポーズを練習して行きます。

難しくなると、できないことがストレスになってしまったりしますよね汗

そんな時こそ、自分がなぜヨガをやっているのか、

目的、目標を明確に思い出す事で、自分の答えを導き出すことができます。

私も悩んだときがあり、そのときは、紙に目的、目標を書いて、今の自分に必要な目的を思い出すようにしていました。

紙に実際に書く事で、頭で考えず、しっかり目で見て、自分と向き合うことができます。

日記のように毎日書く事はすごく有効ですよ♪

私にとって、アシュタンガヨガは、『小さな幸せを感じる』ことを思い出さしてくれます。

小さな幸せはついつい忘れてしまいますよね泣

アシュタンガヨガはそんな切羽詰まっているときに、大事な事を思い出さしてくれますよ〜♪

ヨガがストレスになった時

なぜヨガがストレスなのか書き出して見ましょう。

原因を理解することが重要です。

・難しくてできないから。

・怪我をしてしまったから。

・苦手なポーズが嫌だから。

アシュタンガヨガでは、続けていくうちにこんな事を考えてしまいます。私も一度はありました。

辛いですよね泣

特に怪我をしているときは、できない気持ちでダウンしちゃいますよね泣

この困難な状況こそ、きついとは思いますが、動いて行動してみると、意外と動けたり。

原因を解決することは、楽しいですよ♪

原因がわかれば、次の解決する方法に一歩取り組んで見ると、すぐには解決できませんが、解決への道を進んでいる事になります。

怪我をしているときは、なぜ怪我をしてしまう根本的な原因を探ることが大事です。

それは、人のせいにしてしまうのではなく、自分の中に答えがあります。

自分の選択肢の選択次第です。

生活、呼吸、睡眠、気持ちの持ち方、話の聞き方、取り組み方、食事だったりする場合も。

ストレスで動く事がしんどい時もありますが、少しだけ行動してみましょ♪

私なりのヨガを楽しむ方法

・毎日少し頑張った自分を心の中で褒めること。

・呼吸に意識を向けること

・サポートしてくれた先生に有難うと伝えること。

・ヨガの本を読んで、新たな知識、大事なことを思い出すこと。

・できない原因を見つけること

・新しい感覚を味わうこと、できない自分と向き合うこと

・頑張りすぎない。同じ時間に習慣にして取り組む。

とにかく全力で楽しむこと！！

元気が無くても、怪我をしていても、ヨガに取り組んだ自分を褒めてあげましょう！

日々練習することは、できていなくても、必ず成長する発見、気づきがあります。

できないことは、また明日取り組みましょ♪

辛いときは、相談したり、話をしたり。適度に休息したり。

頑張りすぎると、疲れてしまったり、義務に感じてしまったり。

日々意識的に練習すると少しづつ変化します。

頑張りすぎず、休み過ぎず、焦らず、練習の過程を楽しみましょう。

習慣にするまで、最初は大変ですが、習慣にしてしまえば、モチベーションに関係なく、練習に取り組めます。自分のライフスタイルに合わせて、日々練習できるように工夫していきましょう♪

決まった時間に練習することがオススメです。

サポートしてくれた先生に有難うと感謝を伝えることは、あなたにも感謝の気持ちを先生が返してくれます。それだけで幸せです。

小さな幸せを自分なりにたくさん見つけていこう♪

続けてみよう

時には、休んで、立ち止まってみるのもいいです。

でも、続けることが大事♪

自転車に最初から乗れる人はいますか？？

みんな何度も転けたり、失敗を繰り返して、快適に乗れるようになっていきますよね♪

大変な時もあると思います泣

でも、繰り返し練習していくうちに、快適な練習、穏やかな気持ちで練習ができるようになります♪

やる気が起きない時、そんなとき一日すこーしだけ頑張ってみましょう♪

呼吸が少しずつ少しずつ安定して、穏やかになり、気持ちイイですよ。

結果より過程を楽しもう

結果が出なくて心が折れそうな時もありますよね泣

そんなときは、目標、目的を思い出してみてね。

急いで結果を求めるより、その過程を一歩一歩楽しんでいきましょう。

難しいポーズ、難しい環境、難しい状況こそ、成長のチャンスですし、自分をより知ることができます。

ゲームでも、簡単なゲームより、難しい問題に取り組んで、解決したとき、すごく楽しいですよね。

難しい時も、一つ一つ自分に必要な練習の過程を取り組みましょう。

ヨガは、自分の体を使って、日々変化していく身体と心からの学びはすごく楽しいですよ♪

ついつい完璧じゃないとと思ってしまいますが、

完璧ではなくて大丈夫ですよ♪

いっぱい失敗して、毎日試行錯誤して、研究して楽しみましょう！

義務のように感じてしまうと辛くなってしまうので、自分のできる範囲でね♪

楽しくないと続けれないですし、楽しいからこそ自分が満たされる。

皆さんの練習を楽しむためのヒントになれば幸いです。

私もこのアシュタンガヨガの楽しさを人に伝えるために。

皆さんにヨガの楽しさのヒントを伝えられるように。

一緒に練習を楽しみましょう♪

私も完璧ではなくまだまだな私ですが、私は私のできる範囲で、全力で皆さんの練習をサポート致します。

アシュタンガヨガ愛媛でお会いしましょう♪

最後まで、読んで頂き有難うございました！

thank you!!

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