産後、抱っこや授乳で起こる肩こりや腰痛。
産後夜泣きやずっと一緒に過ごす中、精神もボロボロに。
産後のヨガで自分の時間を作り、自分の身体と心の健康を大切にすることが、赤ちゃんを大切にすることに繋がります。
妊娠中の方やこれから妊娠したい方は、お産〜育児までは、とにかく体力勝負で心と体の両方が健康である必要があります。
心と体の両方が健康なママであることは、赤ちゃんのためにも大切なこと。
YOGAは、心と体両方がバランス良く、また妊娠中の方でも、産後の方でも、ヨガの初心者の方でも、
正しい方法を学ぶことによって、安全に実践できる一つの心と体に調和・平穏をもたらすツールです。
・妊婦さんの身体
妊娠期間の10ヶ月間、また産後はホルモンの分泌の変化が関節を支える靭帯や骨格を柔軟にし、出産に向けてカラダの準備をする。
柔軟性が増すということは、もっと柔軟性を増すチャンスが与えられているということになる。
妊娠4ヶ月目以降のつわりが落ち着き、助産院、病院から運動してもいい許可を頂いた方にASHTANGA YOGAの実践をお勧めします。
安全に取り組みたいため、
安定期に入ってから、まずは簡単な動き(ポーズ)と呼吸法から始め、先生と自分の体と心に対話しながら、休憩も必要であればとりながら行います。
・産後の身体
産後は2ヶ月後〜3ヶ月後、自分の体と相談しながら、まずは簡単な動きと呼吸法から始めます。
以前のような身体とは、全く違う身体だと思って、フレッシュな気持ちで取り組みましょう。
産後の方がさらに体力勝負。
夜泣きや抱っこ、授乳で身体も同じ姿勢だったり、ずっと一緒にいることで気が休まらずいっぱいいっぱいに。
そんな時こそ、自分の時間を作り、呼吸から身体と心の両方をYOGAで整えましょう。
疲れすぎないように、先生と自分の体と心に対話しながら、休憩も必要であればとりながら行います。
YOGAで期待できる健康効果
・YOGAを取り組むことで、女性が本来持つ力を発揮できるように、
自然な健康的な妊娠、出産、育児、仕事復帰がより楽しく、より快適に行えます。
・循環、排泄、呼吸などの体の全ての機能が改善され、また、ストレス解消や、慢性的な緊張の改善になり、お産に無理のない身体を作る。
・その人にあった無理のない動きや呼吸法で、血流を循環させ、自然に骨格や骨盤が整い、腰痛を解消。
また骨盤が整うことで、お産が始まってから胎児が降りやすくなります。
・緩めたり、伸ばしたりすることで、背中の張り、首・肩こりが解消されます。
・心と身体が整うことで、生活リズムも自然と自然なリズムに。
・妊娠期間中に自分の身体に向き合い、自分のをしり、自分を癒すすべを見つける。そうすると自分の体は自分が一番よく知っているから『陣痛の痛み』という大きな波が来たときにも、勝手に自分でいいように対処できる。
現在妊婦さんと産後のママさんへ
・妻も練習を再開する予定のため、女性、赤ちゃんも来やすいですし、何かあれば、妻にご相談も可能です。
・妊婦さんは、妊娠4ヶ月目以降のつわりが落ち着き、助産院、病院から運動してもいい許可を頂いた方。
・産後のママさんは、産後2〜3ヶ月後、2歳までのお子さんがいる方。子連れOK。
ご質問・ご相談はお気軽にご連絡くださいませ。
定員
限定4名さま
少人数で行い、安全に取り組みたいため。
募集期間と料金
・初回お試し4回券6,000円(税込)
・半額1ヶ月通い放題パス9,300円(税込)
(2025/1/24-2025/2/14までの期間に購入可能)
2025年1月24日から2025年2月14日までに応募された方は、通常料金18,700円の1ヶ月通い放題が、
半額料金の9,300円(税込)1ヶ月通い放題パスで始められます。
時間帯
月曜日から金曜日の平日朝 午前 8時半〜10時(9時15分までにスタジオ)
お好きな時間に来て、最初は30分から45分程度です。
新月と満月の日はお休みですので、スケジュールをご確認くださいませ。
お申し込み方法
ashtangayoga.ehime@gmail.com宛に、下記のようにご記入の上、送信してください。
件名 産後&マタニティヨガ
お名前 例)もり たつき
お電話番号 例)000-0000-0000
日付と時間帯 8:30-10:00amのお好きな時間に30分程度 例)1月24日(金) 8時半〜9時の30分程度
大切な赤ちゃんのために
ママさんにとって、
身体と心が健康であることで、産むこと自体が嬉しく楽しくなるし、育児も楽しくなるし、赤ちゃんにとっても幸せなことです。
ママさんが日々笑顔で健康でいられることは、家族を幸せにすることに繋がると私は信じています。
ママさんやご家族にYOGAを通して、笑顔が溢れる1日になりますように。
妻のBLOG
妻が妊娠中の練習についてBLOGをつづっています。
ママさんのアシュタンガヨガの実践にご参考に。