12月も近づき、少しずつ朝、晩冷えてきましたね。
冬は、暗くて、寒くて、朝起きにくくなりますよね。
布団が好きになっちゃうよねー！
ヨガの練習を続けていくのに、難しい時期でもあり、
この時期の練習は、春に向けて花を咲かせるための時期でもあります。
そんな冬の朝でも、私なりの早く起きるコツがあります。
布団から出よう！！
布団から一度でてしまえば、動き出せます。
その布団から出ることがものすごく大変よね泣
私なりに布団から出るコツを3ポイントシェアしたいです。
末端を冷やさないようにする！
寒い冬には、寒さや乾燥で病気や体調も崩しやすくなります。
手、足、首周りを特にあったかくしておくことで、全身ぽかぽか。
私は朝起きて、あったかい靴下をはいて、白湯を飲んで、朝のスイッチが入ります。
おじいちゃんみたいとよく言われますが、白湯は本当におすすめ。
内側が温まることで、外側もあたたまるのだ。
早く寝て、睡眠を良くする！
睡眠の質を良くしていなければ、眠たくて眠たくて仕方がありません。
私には、朝早く起きることよりも、早く寝る事の方が難しいです。
決まった時間に、入浴して体を温め、リラックス状態で寝るのがおすすめです。
睡眠を良くするには、リラックスした状態を作ってぐっすり寝ることです。
できれば、同じ時間に寝るようにすることで、決まった時間に朝起きれるのです。
リラックスの仕方は、人それぞれ。
私は、読書したり、入浴したり、軽くストレッチして、リラックスしています。
ノンカフェインのカモミールティー、ハーブティーをゆっくり飲みながら、読書するのが、最近の私のブームです。(笑)
朝の身支度の支度をして寝る。
最後に一番おすすめなのが、朝の身支度に時間をかけないようにすることです。
朝の準備をしておけば、少し寝る時間も増やせます。
私は、できるだけ荷物や朝ごはんを用意して、寝ます。
この方法で朝起きてから、落ち着いて朝出れます。
朝の選択肢を最小限にしておけば、あとはマットの上に立つ。
疲れがたまっていても、この準備をしておけば、朝が楽に！
まとめ
冬は、暗くて寒く、環境の変化を受けやすいですが、準備をすることで、快適な一日へ！
私は朝アシュタンガヨガをすることで、生活リズムが整い、いい一日のスタートが切れる事を知っているので、ヨガで元気ハツラツ♪
冬の朝は、冬の夜の準備が全て。
冬は、ぽかぽか、リラックスにして贅沢な睡眠を心がけてみると、すっきり目覚めて贅沢な一日になるはず。
皆さん冬は、贅沢なよい夜をお過ごしくださいね～♪
